滑雪注意事项

一、滑雪的装备

滑雪服、雪鞋、雪板、手杖。

二、滑雪前注意热身

　　很多人因为安全问题害怕参与。其实，只要把“功课”做足，休闲滑雪是很安全的运动项目。专家说，多年教学经验表明，不注意热身是受伤的最主要原因。滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。

上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。

三、滑雪最练什么?

　　滑雪最锻炼三者：心肺功能、平衡能力、胆量。专家说，滑雪是很好的有氧运动，能增强腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上紧张，很多初学者在平地走几步就会满身大汗。滑雪的运动量较大，相当于快速游泳。

四、滑雪基本练习步骤

　　初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。

五、正确的摔法

1. 往左后或右后方坐下。

2. 绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面。

3. 双手摆放于两侧，不要被臀部压到了。

4. 臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

5. 雪杖置于身后方，以雪杖撑起站立（注意如果仗尖在前面摔倒时非常危险）。