1、高血压的饮食调控原则

　　（1）控制总能量的摄入，达到并维持理想体重。

　　（2）补充适量的蛋白质：每日1g/kg，多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类。

　　（3）减少脂肪，限制胆固醇：多吃植物油，限制动物脂肪摄入。

　　（4）进食多糖类食物，限制单糖（葡萄糖、麦芽糖）和双糖（蔗糖）的摄入，多吃高纤维膳食。

　　（5）严格控制钠盐摄入：轻度患者，每日控制3—5克，中度患者每日1—2克，重度患者应给予无盐膳食。

　　（6）多吃含钾、钙、镁丰富的食物和新鲜蔬菜及水果。

　　（7）节制饮食，禁忌浓茶、咖啡，戒烟忌酒。

　　（8）多吃能保护血管和降压降脂食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等，降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。

　　2、如何预防和控制高血压？

　　实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法：

　　⑴安排好既有规律又富有活力的生活；

　　⑵自我控制精神情绪；

　　⑶适量运动，健身强体；

　　⑷少吃盐，合理饮食与营养；

　　⑸患者严格执行医嘱，坚持合理用药。